吃多少水果会护肤(吃水果会增加湿气吗)

水果在我们的生活中是必不可少的食物了。水果不仅能补充水分,还能为身体补充维生素。生活中我们一般都会选自己喜欢的水果。

比如说我喜欢吃苹果,然后我就买一大箱苹果放家里,随便吃。当然,这也是可以的。

但是如果考虑到营养和健康的话,我们就不能可着一种水果天天吃,我们就需要把各种水果中营养搭配好了再吃。

冬天的天气会比较干燥,水果更是少不了。再加上冬天会比较寒冷,水果又都是凉的,所以冬天好多人都不青睐于水果。

那么,冬天吃什么水果对身体比较好呢?今天就让我们聊聊吧!

一、梨

梨味甘酸而平,有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用,因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。

其次,梨含有较多糖类和多种维生素,对肝脏保护作用,喜欢饮酒的人可以多喝。

二、苹果

苹果中含有的苹果酸、琥珀酸等有机酸,能够很好的刺激消化液分泌,提高消化能力。

很多患者在冬天会出现呕吐,胃酸的症状,如果每天进食一些苹果,呕吐症状会得到缓解。

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三、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C,维生素C也叫抗坏血酸,对于预防牙龈肿胀,预防血管的脆性增加,预防血液黏稠度增高都有帮助。

秋冬季节皮肤干燥,适当吃猕猴桃,可以滋润肌肤。猕猴桃里面丰富的有机酸能够很好的促进消化液分泌,打开胃口、促进消化。

四、冬枣

枣里面含有丰富的维生素A、维生素E和钾、钠等多种微量元素,维生素C的含量是苹果的70倍,梨的140倍。

不仅具有有健胃脾、补气养血等功效,在冬天吃可以调理脾胃,还能够调理便秘。

五、橙子

橙子的种类有很多。比如:脐橙、血橙等橙类水果。橙子中含有柠檬酸、苹果酸、糖类及果胶等营养成分,具有消食下气、生津止渴、降脂、清肠等功效。

橙子也也是富含维生素C的一种水果。

多吃橙子,不仅能够提升身体机能,增强免疫力。天干物燥的秋冬季节,还能为人体提供必需的水分,滋润肌肤。

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六、金桔

金桔中含有的大量的维生素c和维生素p,能够强化微血管弹性预,防止血管破裂,减缓动脉硬化,防治心血管疾病的发生。

金桔还能降低色素沉淀,增加皮肤弹性,有助于女性美容护肤、保持年轻容颜。在冬季,可以适当吃一些金桔。

七、柚子

柚子中含有丰富的维生素C以及膳食纤维,适当吃一些柚子,可以促进肠道蠕动,还能够起到润肠通便的作用。

另外柚子中的水分比较大,适当吃一些柚子不仅可以起到生津止渴的作用,还可以缓解咽部干燥、咽部干痒的情况。

梨、苹果、冬枣等水果在冬天吃了不仅可以补充水分,并且还能预防感冒。在这干燥又寒冷的冬季吃再适合不过了。

如果觉得生吃拉肚子,苹果、梨可以煮熟再吃,口味也是相当不错的。橙子或者是柚子可以在开水中泡着吃也风味俱佳。

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